Ученые выяснили откуда берется бессонница и как наладить режим

Устали от бессонницы? Эта статья поможет вам разобраться с причинами и методами лечения этой распространенной проблемы. Обратитесь к сомнологу, чтобы получить помощь и улучшить качество жизни.

Бессонница – это расстройство сна, которое может проявляться трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями в течение ночи или некачественным сном, не дающим чувство отдыха, пишет mind.ua.

Какие продукты нельзя есть с кофе, чтобы не повредить здоровью

Почему оно возникает?

Причины бессонницы многообразны: от стресса и смены часовых поясов до хронических заболеваний и войн. В Украине война стала одной из главных причин со сном для 80% населения.

Чем опасна бессонница?

Хроническая бессонница оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Оно может привести к ослаблению иммунной системы, возникновению хронических заболеваний, повышению уровня тревожности и депрессии, а также ухудшению памяти, концентрации внимания и производительности.

Какие бывают симптомы?

• Раннее пробуждение без возможности снова заснуть
• Прерывистый сон, не дающий чувство отдыха
• Усталость, раздражительность, смены настроения, проблемы с концентрацией в течение дня

Какие виды бессонницы существуют?

• Первичное: не связано с другими заболеваниями
• Вторичное: вызвано другими состояниями (астма, депрессия, артрит, рак)
• С началом сна: трудности с засыпанием
• Во время сна: частые пробуждения
• Смешанные: сочетание обоих видов
• Острое: длится до нескольких недель
• Хроническое: длится более 3 месяцев

Кто склонен к бессоннице?

Женщины, пожилые люди, афроамериканцы, люди с хроническими заболеваниями, психическими расстройствами, работающие ночью, а также военнослужащие, врачи и спасатели.

Сколько нужно спать?

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям нужно 7-8