Ученые выяснили, что восьмичасовой сон помогает сбросить лишний вес

По мнению экспертов, рост числа людей, страдающих ожирением, в современном мире объясняется увеличением потребления калорий, а не отсутствием физических упражнений. Для того, чтобы выяснить, по какой причине люди могут есть больше, чем необходимо, ученые провели исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале JAMA Internal Medicine.

В эксперименте приняли участие 80 человек. Добровольцам с избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часов в сутки, увеличили продолжительность сна до 8,5 часов. Эксперимент проходил в реальных условиях. Участники спали в своих кроватях, а продолжительность сна отслеживалась с помощью специальных устройств. Во всем остальном добровольцы следовали своему обычному образу жизни, не соблюдали какую-либо диету и не занимались спортом.

Выяснилось, что увеличение продолжительности сна привело к снижению общего потребления калорий участниками в среднем на 270 ккал в день. Такой эффект объясняется тем, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита. Это, в свою очередь, приводит к увеличению потребления пищи.

Ежедневное снижение потребления на 270 ккал помогло бы сбросить примерно 12 кг в течение 3 лет, если бы эффект сохранялся длительное время, добавили ученые.