Ученые рассказали, как недосып влияет на здоровье человека

Исследователи обнаружили, что в современном мире люди спят почти на два часа меньше, чем в 60-е годы. В результате чего здоровье ухудшается и приводит к повышенному риску развития рака, болезней сердца, диабета 2 типа и ожирения. Об этом пишет издание Independent.ie. Эксклюзивный перевод статьи подготовило издание «ПолитРоссия».

Исследователи пришли к выводу, что недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Автор статьи отмечает, что современная жизнь с гаджетами, большим количеством кофеина, работой вносит коррективы в жизнь людей и крадет у человека драгоценные часы сна.

«Недосыпание – это бомба замедленного действия», – говорит доктор Готфрид.

По его словам, почти каждый аспект современной жизни крадет человеческий сон.

«Наша жизнь становится более беспокойной, чем когда-либо, все больше людей живут в городах, где они менее приспособлены к циклам свет-темнота. Мы смотрим сногсшибательные телепередачи, планшеты и телефоны. Это стало нормой. Наши начальники пишут нам по электронной почте в 9 вечера, и некоторые из нас даже спят с телефонами и не только взрослые», – сетуют эксперт.

Доктор Готфрид говорит, что искусственное освещение оказывает огромное разрушительное воздействие на биологические часы нашего тела. Он усчитает, что для того, чтобы оставаться здоровыми, мы должны спать, как наши предки, ложась на закате и просыпаясь на рассвете.

Доктор Нил Стэнли отмечает, что потребность человека во сне такая же, как в воде или еде.

«За более чем миллион лет эволюции наши потребности во сне остались прежними», – говорит консультант по сну.

При этом ученые развеяли миф о том, что каждому человеку необходимо 8 часов сна, чтобы выспаться. Они считают, что все индивидуально. И если человек после 8 часов сна чувствует себя бодрым и полным сил, значит ему достаточно этого времени, чтобы выспаться. Другим же может понадобиться 11 часов сна.

Последствия недостаточного сна быстро ощущаются. Исследования показывают, что только одна ночь без надлежащего отдыха увеличивает риск простуды в четыре раза.

«Отсутствие отдыха «подавляет иммунитет. У вас будет меньше мотивации, замедленная реакции, плохая концентрация и повышенный аппетит», – добавляет доктор Стэнли.

Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что сон менее шести часов в сутки приводит к тому, что уровень гормона грелина, который сигнализирует о голоде, повышается, а уровень лептина, гормона полно...