Ученые раскрыли два способа быстро уснуть

«Фокус» со ссылкой на BGR.Именно поэтому исследователи представили несколько простых двухминутных лайфхаков для сна, которые помогут вам обуздать бессонницу и спокойно вернуться в мир Морфея.Хотя количество сна, которое нам нужно каждую ночь, может варьироваться в зависимости от многих факторов, просыпаться среди ночи по-прежнему совершенно нормально. Ученый Гай Медоуз, один из соучредителей Школы сна рассказал, что в среднем люди, спящие 8 часов, просыпаются около четырех раз за ночь по разным причинам.Однако засыпание после резкого пробуждения все еще остается для многих проблемой. К счастью, у экспертов есть несколько советов, которые помогут вам снова заснуть.Первый метод — это «военный» лайфхак.

По словам ученых, эта техника была разработана, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время, когда им нужно отдохнуть. Она направлена на расслабления всего вашего тела, от головы до пальцев ног. Хитрость, однако, заключается в том, чтобы делать это систематически, чтобы вы могли контролировать различные части своего тела и помогать им «отключаться».Для этого нужно ровно лечь на постель, расправив по бокам руки, а ладони упереть в кровать.

Начните с расслабления мышц лба. Далее сфокусируйтесь на расслаблении глаз, щек и остальных частей лица. Затем систематически расслабляйте остальные части вашего тела, опускаясь все ниже и ниже, от груди и рук до ног и даже ступней с пальцами.Во время отдыха, представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами ясное небо.

Затем подумайте о лежании в гамаке в кромешной темноте. Если ваш разум начинает сомневаться, перефокусируйте его на то, что успокаивает вас больше всего, например, на лес в окружении природы. Как только вы освоите этот «военный» лайфхак, вы должны будете