Ученые объяснили, как улучшить сон, чтобы жить дольше

«Фокус»).Ученые из медицинского центра в Бостоне и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что важную роль играет не само количество сна, а скорее его качество. Результаты исследования свидетельствуют о том, что мужчины, которые регулярно хорошо спят, могут жить на почти 5 лет дольше тех, кто этого не делает.

У женщин этот показатель равняется двум годам. Более того ученые также обнаружили, что те, кто лучше спит в итоге обладают лучшим здоровьем в течение всей жизни.Результаты исследования также свидетельствуют о том, что молодые люди, которые хорошо спят, реже умирают раньше времени.

В то же время ученые заметили, что количество самого сна само по себе не является достаточным для достижения возможной пользы для здоровья, качество сна — не менее важно.Важно понимать, что хороший сон основывается на 5 факторах:- идеальная продолжительность сна от 7 до 8 часов в сутки;- трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю;- проблемы со сном не чаще двух раз в неделю;- отказ от снотворного;- чувство бодрости после пробуждения в течение по крайней мере 5 дней в неделю.Результаты свидетельствуют о том, что около 8% смертей по любой причине могут быть связаны с плохим сном. По словам врача-ординатора по внутренним болезням Медицинского центра в Бостоне, доктора Франка Кьяна, они с коллегами обнаружили четкую связь между качеством сна и снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.По словам соавтора исследования научного сотрудника Гарвардской медицинской колы Цянь, результаты исследования подтверждают, что самого по себе количества сна в сутки недостаточно.