Ученые назвали улучшающие настроение продукты

За то, какое настроение мы испытываем, отвечают головной мозг и эндокринная система, передает чешское издание iDnes. Согласно одному из проведенных исследований, употребление определенных продуктов способно помочь бороться с депрессией.

Так, в борьбе с этим заболеванием помогают омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в морской рыбе жирных сортов, морепродуктах, грецких орехах, яйцах и льняном масле. По словам ученых, эти продукты повышают уровень серотонина в клетках головного мозга.

Для того чтобы сохранить душевное спокойствие, в организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты, или витамина В9. Его можно получить из чечевицы, шпината, гороха и свеклы. Витамин повышает уровень серотонина, дофамина и норадреналина.

Также положительно влияет на психику куркумин. Он содержится в больших количествах в куркуме. Вещество способствует выработке серотонина и дофамина, что помогает при чрезмерной тревожности и депрессиях.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.