Ученые назвали идеальную температуру в комнате, которая поможет выспаться

Daily Mail.В новом исследовании ученые из Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса в США сосредоточились на изучении того, какой должна быть температура в спальне. Ученые обнаружили, что существует некий температурный диапазон, в котором мы высыпаемся эффективнее, при этом более низкие или более высокие температуры могут в действительности навредить нашему отдыху.В ходе исследования ученые попросили полсотни человек в возрасте 65 лет и старше носить специальные мониторы, которые отслеживали качество сна в течение 1,5 лет.

Отметим, что исследование было проведено в Бостоне — прибрежном городе с теплым и влажным климатом летом и холодными зимами. В результате ученым удалось собрать данные о 11 000 ночах сна, а также информацию об условиях ночного отдыха реципиентов.Результаты исследования показывают, что участники наиболее эффективно высыпались, когда температура в спальне держалась в диапазоне от 20 до 25 градусов по Цельсию.

Более того, ученые обнаружили, что в этом диапазоне сон также был наименее беспокойным, а температура в 20°C, вероятно, была связана с самым продолжительным сном.При этом ученые обнаружили снижение эффективности отдыха на 5-10%, когда температура воздуха в спальне поднималась до 30°C. При такой температуре реципиент также были наиболее беспокойными.Отметим, что предыдущие исследования уже показали, что повышение температуры на 5°C оказалось настолько велико, что влияло на когнитивные функции, стресс, активность, тревогу, усталость, а также настроение реципиентов.