Три простых любимых многими продукта могут помочь в борьбе с бессонницей

Продукты питания, способные помочь побороть бессонницу, назвал в эфире телепрограммы «О самом главном» доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург на канале «Россия 1», передает «Лента.ру». Первым обеспечивающим нормальный сон продуктом специалист в области здорового питания назвал красный виноград.

«Во-первых, виноград содержит мелатонин – его еще называют гормоном сна», – поделился Гинзбург, уточнив, что мелатонин наделен свойством регулировать биологические часы человека. Сообщается также, что выработка достаточного количества гормона способствует нормальному весу и препятствует развитию гипертонии.

Среди помогающих бороться с бессонницей продуктов эксперт также назвал миндаль, содержащий элементы, которые делают человека менее подверженным стрессу. «Если говорить конкретно – магний – минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», – уточнил Гинзбург.

Для борьбы с бессонницей также подойдут яйца, обогащенные триптофаном – одной из аминокислот, участвующей в строительстве белка. «Триптофан в организме превращается в сератонин – гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин», – заверил доктор.