Тренер Виктор Мандзяк о том, как бег может "убить" колени и почему кардио — не лучший путь к похудению

"ДС" Сколько раз в неделю и сколько времени может посещать тренажерный зал неподготовленный человек?

В.М. Надо определить, что мы понимаем под "неподготовленным человеком". Неподготовленный человек может быть таким, что не может присесть, а может быть обычным, среднестатистическим. Это очень широкое понятие. Надо помнить об одном из основных принципов физической культуры — постепенность, когда начинаем с малого и увеличиваем. Начали с двух тренировок в неделю? Со временем увеличиваем до трех, потом даже до четырех. Начали с 30 минут тренировки? Увеличиваем до 45 минут, затем до часа. Начали с одной интенсивности, например гантели на 3 кг, — со временем поднимаем на 4 кг, далее — на 5 кг.

А какой догмы, что "человек, который впервые попал в