Советы, которые помогут пережить перевод часов без стресса

В период перевода времени резко возрастает количество жалоб на здоровье и обострение хронических болезней.

Уже следующей ночью Израиль перейдет на летнее время. Ровно в 2:00 ночи стрелки часов необходимо перевести на один час вперед - на 03:00. Медики говорят, что для организма это серьезный стресс, а потому каждому из нас стоит позаботиться о своем здоровье.

Мировая организация здравоохранения ранее провела исследование, которое показало, что около 45% жителей стран с сезонным переходом на летнее или зимнее время страдают от бессонницы. Кроме того, после каждого перевода часов количество обращений в скорую помощь увеличивается на 10-12%.

В период перехода времени резко возрастает число жалоб на сердечно-сосудистые заболевания, обострение хронических болезней, мигрени и т.д. Это связано с воздействием на выработку гормонов, таких как кортизол и мелатонин. В результате могут возникнуть следующие проблемы:

• Нарушение сна, проявляющееся как сонливость или бессонница;
• Потеря аппетита;
• Увеличение уровня стресса;
• Повышенная подверженность простудам.

Эти симптомы указывают на стресс организма из-за перехода на летнее или зимнее время. Кроме того, могут возникнуть другие проблемы, такие как трудности с пробуждением утром или быстрая утомляемость в течение дня.

Как подготовиться к переходу на летнее время:

• Ложиться спать раньше: начните ложиться на 15-20 минут раньше. Сделайте это хотя бы в ночь перед переводом стрелок.
• Избегать углеводов на ужин: мучные и сладкие продукты могут вызвать так называемый "углеводный похмель", затрудняя процесс расслабления организма. Лучше перекусите сегодня вечером легкими белковыми закусками, ягодами или овощным салатом.
• Создать тишину для сна: избегайте просмотра видео или прослушивания музыки