Сна ни в одном глазу: как перестать просыпаться посреди ночи

Вы быстро заснули, но вдруг проснулись посреди ночи и чувствуете себя бодрее, чем днем. Звучит знакомо? Значит, внезапные пробуждения ночью для вас точно не в новинку. Проснуться ночью — это не плохо. Плохо, если вы больше не можете заснуть и в итоге недостаточно отдыхаете и восстанавливаетесь.

Внезапные ночные пробуждения могут возникать по разным причинам: от кофеина и стресса, до нервных расстройств. Но какими бы ни были причины вашего бодрствования посреди ночи, от них стоит избавиться, чтобы нормально высыпаться. Вот несколько способов это сделать.

Чтобы хорошо спать всю ночь, важно создать в комнате определенную обстановку. В идеале в спальне должно быть темно, прохладно и тихо. Вполне вероятно,