Сколько воды нужно выпить, чтобы быстрее худеть - секрет диетолога

Употребление большого количества чистой воды - важное условие крепкого здоровья и красивой фигуры.

Достаточное и своевременное употребление чистой воды является важной частью общего процесса похудения.

Диетолог Эми Гудсон рассказала, сколько воды нужно пить ежедневно для снижения веса, пишет Eatthis.

Вода может быть полезной для ощущения сытости, но сама по себе не является прямым источником снижения веса, пояснила она. Вода - это низкокалорийный способ поддержать гидратацию. Вместо сладких напитков выбор воды "может помочь снизить общее потребление калорий, что помогает контролировать вес".

Повышение физической активности - еще один важный аспект похудения. А гидратация организма играет важную роль в достижении оптимальной физической формы.

Когда речь заходит о правильном количестве потребляемой воды для снижения веса, нет универсального подхода. Хотя существует правило, согласно которому вы должны пить 8 стаканов воды в день, фактическое количество зависит от многих факторов, включая возраст, пол, уровень активности и общее состояние здоровья, - подчеркнула Гудсон. Для женщин рекомендуется около 11,5 стаканов в день, а для мужчин - около 15,5 стаканов. Однако эти цифры включают жидкость, получаемую из еды и других напитков, в том числе из воды. Обычно около 20% потребляемой жидкости человек получает из пищи. Учитывая это, женщинам необходимо около 9 стаканов воды в день, а мужчинам - около 13, чтобы восполнить потери, пояснила диетолог.

Гудсон рекомендует пить воду перед едой для контроля размеров порций и снижения количества потребляемых калорий. После небольшого ужина, когда вы чувствуете, что уже не голодны, а просто хотите что-то пожевать, лучше всего выпить стакан воды, чтобы усилить чувство сытости.

Перед