Шестиминутные тренировки заставят мозг работать лучше: какие упражнения нужны

Новое исследование показало, что короткие серии упражнений повышают уровень определенного мозгового белка, который, как известно, оптимизирует когнитивное здоровье. Конечно, не новость, что физические упражнения имеют решающее значение для здорового старения мозга.

Постоянный парад исследований за последние несколько лет выявил связь между физическими упражнениями и когнитивным здоровьем: от аэробной активности, резко улучшающей способность решать проблемы, до двухнедельных тренировок, уменьшающих последствия легких когнитивных нарушений, пишет New Atlas. Но то, как именно упражнения помогают мозгу, было не ясным.

Это новое исследование было сосредоточено на конкретном белке, получившем название BDNF (нейротрофический фактор головного мозга), который является важной молекулой, участвующей в росте, функционировании и выживании клеток головного мозга. Также было обнаружено, что он улучшает память и замедляет прогрессирование нейродегенеративных заболеваний.

"BDNF продемонстрировал большие перспективы на животных моделях, но фармацевтические вмешательства до сих пор не смогли безопасно использовать защитную силу BDNF у людей", — сказал ведущий автор нового исследования Трэвис Гиббонс. "Мы увидели необходимость изучения нефармакологических подходов, которые могут сохранить способность мозга, которую люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь здоровому старению".

Цель исследования состояла в том, чтобы понять, как голодание и физические упражнения влияют на выработку BDNF. Для этого исследователи набрали дюжину здоровых добровольцев и проверили их реакцию BDNF на четыре различных вмешательства: голодание в течение 20 часов, низкоинтенсивная езда на велосипеде в течение 90 минут, высокоинтенсивная