Шесть книг о том, как перестать бояться и начать строить планы на будущее

Каждый раз, открывая ленту новостей или включая телевизор, нас сбивает с ног поток негатива. И тут не вина журналистов – мы всего лишь преподносим читателям то, что у них самих пользуется наибольшим спросом.   И чтобы изменить эту жажду постоянно находить в новостях что-то плохое на, наоборот, поиск того, что поможет нам сохранять спокойствие и холодный ум, нужно начинать работать над собой. Никто не будет за вас это делать. Но вот помочь, подсказать, как хотя бы начать, – для этого мы подобрали легкие и действенные советы от тех, кто сам проходил через повышенную тревожность и сумел ее преодолеть. Кстати, а знаете ли вы, что страх и эта самая тревожность - полезны?

Психолог Фрэнк Фаранда, ежедневно выслушивая рассказы клиентов о том, какие страдания им причиняет даже не какое-то событие, а именно страх, пришел к выводу: страх - это весьма и весьма опустошающее чувство. И в отличие от тех же животных, для которых страх – помощник в борьбе за выживание, для нас это то чувство, которого мы стараемся избегать. Ведь чаще всего оно приводит к полному бессилию и невозможности двигаться вперед.

Но в своей книге Фаранда пытается ответить не на вопрос, что же с этим делать, а идет глубже – «как же так вышло?» - разбирая историческую и биологическую подоплеку парализующего свойства страха. По его данным, у 19% взрослого населения США – тревожное расстройство (не факт, что у нас меньше), и, следовательно, приходится тратить очень много ресурсов, чтобы избавиться от страхов.

Поэтому, анализируя природу возникновения источников тревоги, мы вполне можем самостоятельно начать избавляться от страхов, распознавать их в повседневной жизни и управлять ими.

Неожиданные советы, которые оказываются не менее эффективными, чем какие-то