Семь утренних напитков, снижающих риск почечных болезней

Профессиональные рекомендации помогут составить здоровое утреннее меню для стабилизации холестерина и защиты сосудов.

Американский диетолог Кейтлин Бил составила список из семи вариантов питья, которые эффективно поддерживают выделительную систему, улучшают работу миокарда и стабилизируют показатели глюкозы в крови. Почки выполняют критически важную функцию по очищению организма от шлаков и избытка жидкости, поэтому правильный выбор утреннего напитка напрямую влияет на их фильтрационную способность.

Об этом пишет Health.

Главные источники гидратации и сосудистой защиты

• Чистая вода. Фундаментальный элемент для почечной фильтрации. По данным National Kidney Foundation, регулярный питьевой режим снижает концентрацию мочи и блокирует выработку специфического гормона, избыток которого разрушает нефроны. В отличие от газировок, вода не провоцирует сахарный диабет 2-го типа и сосудистые патологии, являющиеся главными катализаторами почечной недостаточности.

• Натуральный кофе. Кофеин официально ассоциирован со снижением риска развития хронических почечных патологий. Главное условие — употреблять его без сладких сиропов и сахара. При этом эксперты American Journal of Kidney Diseases напоминают: порции должны быть умеренными, так как избыток кофеина способен спровоцировать гипертонию.

• Зеленый чай. Напиток ценен высоким содержанием полифенолов, а именно катехинов. Согласно исследованиям MDPI, эти растительные соединения обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что укрепляет почечные микрососуды и защищает их от повреждений.

• Черный чай. Флавоноиды в его составе улучшают эластичность капилляров. Обсервационные тесты показали, что употребление около 3,5 чашек черного чая в день коррелирует с