Сам себе Майкл Джексон. Ученые советуют бегать задом наперед во время тренировок

Чтобы ходить, не нужно какое-нибудь специальное снаряжение или абонемент в спортзал, а главное — это абсолютно бесплатно. Для большинства из нас ходьба — это автоматическое действие, не требующее сознательных усилий. Именно поэтому мы часто забываем о ее пользе для здоровья, пишет ScienceAlert.

Но что произойдет, если мы перестанем ходить на автопилоте и бросим вызов нашему мозгу? Физическая активность не должна обязательно быть сложной, даже ежедневная скорая десятиминутная прогулка способна принести множество преимуществ для здоровья. Однако ходьба — это гораздо более сложный процесс, чем многие из нас представляют. Удержание вертикального положения требует координации между нашими зрительными, вестибулярными (ощущения, связанными с такими движениями, как скручивание, вращение или быстрое движение) и проприоцептивными (осознание того, где находится наше тело в пространстве) системами.

Одним из наиболее исследованных преимуществ ходьбы задом наперед является улучшение координации и равновесия, что положительно влияет на тех, кто страдает остеоартритом коленного сустава. Также она заставляет нас делать более короткие, более частые шаги, что со своей стороны улучшает мышечную выносливость мышц и одновременно уменьшает нагрузку на суставы в целом. Кроме этого, такая ходьба особенно полезна для людей с хроническими болями в нижней части спины, ведь во время нее активны больше мышц поясничного отдела позвоночника.

Поэтому ее часто используют для лечения ухудшений равновесия и скорости ходьбы у пациентов с неврологическими заболеваниями или после хронического инсульта. И это еще не всё. Ходьба задом заранее гораздо эффективнее обычной для поддержания здорового веса, ведь расход энергии тогда почти на 40% выше.