Россиянам рассказали, как правильно сбалансировать рацион

Правила, которые помогут сбалансировать рацион по жирам, перечислила нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич.

Человеку для достижения баланса полезных жиров необходимо отказаться от майонеза и растительного масла, поделилась эксперт. Для заправки салата можно использовать 1 или 2 чайные ложки оливкового масла.

Вдобавок к этому, суточная норма сливочного масла не должна превышать 10–20 г в день, рассказала Ивашкевич в беседе с корреспондентом . Если человек трапезничает в ресторане, не лишним будет спросить у официанта, на каком масле приготовлено блюдо.

Жирную сметану тоже стоит исключить из рациона. По словам диетолога, чтобы сбалансировать уровень жиров в организме, важно отказаться от фритюра, фастфуда, кофе со сливками и