Пять советов. Как не поддаваться массовой панике

Ищите опоры и старайтесь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас»Уже больше полугода украинцы живут в состоянии постоянного стресса из-за полномасштабного вторжения страны-агрессора. Основной причиной распространения паники выступает огромное количество информации. Из-за постоянного давления людям сложно ее фильтровать и критически относиться к прочитанному.

А как мы знаем, нагнетание атмосферы в данной ситуации может быть выгодно нашему врагу.Паника не только не несет пользы, но и может дезориентировать. Под непрерывным влиянием негативной информации даже спокойные люди могут потерять контроль. Потому что паника — явление заразное.Давайте рассмотрим способы, как уберечь себя от массовой паники.1 Соблюдайте информационную гигиену: доверяйте только проверенным источникам информации, критически относитесь и анализируйте все, что читаете в сети.

Выберите для себя два-три источника информации и проверяйте их не чаще, чем раз в два-три часа. Также избегайте людей, выводящих вас из равновесия. Чтобы дольше оставаться собранным, необходимо оградить себя от деструктивной информации.2 Создайте план действий на случай опасной ситуации: продумайте разные сценарии, которым вы могли бы следовать в случае опасности.

Успокоить также поможет собранный «тревожный чемоданчик». Заранее собранные вещи первой необходимости придадут уверенность, если нужно будет изменить локации.3 Не забывайте о взаимоподдержке: не удаляйтесь от друзей и близких. Не пренебрегайте помощью извне.

Со своей стороны, если у вас есть ресурс, помогайте тем, кто в этом нуждается. Это позволит не концентрироваться на своем страхе и поможет перевести тревожную энергию в положительное направление. Любое маленькое действие — важно.4 Разложите страх на части: часто