Психотерапевт из Новосибирска дала 6 советов для борьбы с тревогой

Фото с сайта pixabay.com

Новосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова рассказала, что поможет справиться с тревогой и не паниковать из-за внешних событий.

Последние политические и экономические события заставляют многих жителей страны испытывать неопределённость и страх за собственное будущее. Новосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова объяснила, какие способы помогут снизить уровень тревоги и не поддаться панике.

Специалист подчеркнула: важно понимать, что прежнего мироощущения уже не будет, поэтому необходимо уметь адаптироваться к другой реальности — из чувства самосохранения и сохранения своих близких.

Психотерапевт пояснила: сейчас очень важно волевым усилием останавливать себя от постоянного мониторинга новостного поля. Одна из причин — обилие фейковой информации, которую мы не всегда можем отличить от реального положения дел.

«Человек восприимчив, особенно когда вокруг много противоположной информации. Тогда внутри возникает разобщение и внутренний конфликт глубокой неопределённости, что сказывается не только на образе мыслей, но и состоянии организма», — дополнила Татьяна Ефанова.

Медик обратила внимание: так как адреналин — гормон страха, который накапливается в стрессовых условиях, важно расходовать его эффективно. Психотерапевт уточнила, что для «выплёскивания» подойдут, например, творчество, спорт или просто большое количество ходьбы, и даже ремонт.

«Если человек не направляет страх, агрессивность и враждебность куда-либо вовне — в полезные и ценные ресурсы, он начинает это выливать на себя или близких», — рассказала о последствиях Татьяна Ефанова.

Специалист подчеркнула, что сейчас необходимо не «выключаться» из своего обыкновенного ритма жизни и повседневных дел: семья, работа и бытовые дела всё так же требуют