Правильно подпиливайте и делайте массаж: 10 способов укрепить ногти этой осенью

Для того чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, не достаточно только косметических средств, это сочетание правильного питания, ухода и защиты ногтей от вредных факторов. Хотите, чтобы ваши ногти были длинными, крепкими и здоровыми? Если вы, в попытках отрастить длинные ногти, постоянно сталкиваетесь с тем, что они ломаются, не отчаивайтесь, вы в этом не одиноки. Несмотря на то, что существует множество средств для ухода за ногтями, вы можете укрепить свои ногти естественным путем, просто изменив свой образ жизни.

Об этом пишет Onlymyhealth. Здоровые ногти начинаются со здоровья изнутри, поэтому убедитесь, что вы правильно и сбалансировано питаетесь, и ваш организм получает все необходимые питательные вещества. Включите в рацион продукты с высоким содержанием биотина (яйца, миндаль и цельнозерновые продукты), витамина Е (шпинат и авокадо) и жирных кислот омега-3 (жирная рыба, например лосось), которые способствуют укреплению и росту ногтей.

Помимо сбалансированной диеты, также важно соблюдать водный баланс для общего здоровья и прочности ногтей. Ежедневное употребление достаточного количества воды помогает предотвратить сухость и ломкость ногтей. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы ногти оставались увлажненными и эластичными.

По данным дерматологии и терапии, воздействие внешних раздражителей и аллергенов на ногти может ослабить их, нанося вред тканям вокруг ногтей и снижая их способность обеспечивать защиту. Частое воздействие воды и агрессивных химикатов, таких как моющие и чистящие средства, может ослабить ногти. Поэтому надевайте перчатки при выполнении домашних дел или работе с бытовой химией, чтобы защитить ногти от повреждений.