Повседневные привычки, которые могут ослабить ваш иммунитет

Одна за другой проявляющиеся простуды могут быть признаком того, что ваша иммунная система ослабла. В сегодняшнем материале читайте о том, какие привычки приводят к снижению иммунитета, и как изменить свой образ жизни, чтобы не болеть.

По мнению экспертов, эффективность работы иммунной системы может напрямую зависеть от соблюдения или несоблюдения некоторых правил здорового образа жизни и гигиены.

Недосып

Исследования показывают, что для подрыва иммунитета достаточно не высыпаться всего шесть ночей подряд. По истечению этого срока увеличивается восприимчивость к вирусам и болезнетворным бактериям, и организму требуется больше времени на выздоровление. Для того, чтобы помочь своей иммунной системе, спите каждую ночь от 6 до 8 часов (именно