Потратить всего две минуты. Ученые рассказали о простом способе снизить уровень сахара в крови после еды

Ходьба является одним из полезнейших занятий для здоровья (Фото:unsplash) Ирландские исследователи выяснили, что прогулки помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Речь не идет о длительной или интенсивной ходьбе — достаточно двух минут неспешным шагом.Проанализировав данные нескольких исследований, ученые из Лимерикского университета пришли к выводу, что краткосрочные прогулки помогают снижать уровень сахара в крови даже при условии, что они не будут продолжительными.Метанализ включил в себя данные семи исследований.

Все они достоверно показывали снижение постпрандиальной (образовавшейся в течение двух часов после приема пищи) глюкозой.При этом результаты были наиболее выраженными у людей с избыточным весом, но не ожирением. Эффективность ходьбы для последних была неярко выраженной, что по мнению ученых, говорит о дополнительных метаболических нарушениях, связанных с их диагнозом.«Ходьба снижает уровень глюкозы после еды на 17,01%, — заявил CNN автор исследования Эйдан Баффи.

— В то же время, даже простое принятие вертикального положения после длительного сидения уменьшало количество сахара на 9,51%».Что еще важно, неспешная прогулка снижала уровень глюкозы постепенно, то есть, люди не ощущали дискомфорта.Сахар в крови растет скачкообразно и в течение 60−90 минут после еды, поэтому авторы исследования рекомендуют отправляться на прогулку сразу после приема пищи.Ранее НВ Здоровье сообщал, что канадские врачи добились успеха в разработке таблетированного иснулина.Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.

НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также