Полезны или опасны? Эксперты разъяснили, сколько можно есть мандаринов и кому они противопоказаны

Зимой мандарины становятся хитом среди фруктов благодаря своему сочному и ароматному вкусу. Однако, несмотря на их привлекательность, важно воздерживаться от неограниченного потребления этого вкусного продукта, поскольку это может привести к неприятным последствиям. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет ТСН. Мандарины можно считать настоящей сокровищницей антиоксидантов и витаминов.

Благодаря высокому содержанию витамина C они способствуют укреплению иммунитета, а растворимая клетчатка улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Даже белые волокна, которые многие удаляют при чистке мандарин, содержат флавоноиды, имеющие заметный противовоспалительный эффект. Помимо поддержания иммунитета, витамин C важен для клеток, борьбы с окислительными повреждениями.

Мандарины также богаты магнием, кальцием, калием, витаминами B, D, K и фитонцидами, подавляющими рост микроскопических организмов. Кожура цитрусовых также содержит полезные вещества, такие как эфирные масла и каротин, которые помогают бороться с вирусами. Биофлавоноиды и антиоксидант бета-каротин помогают в предотвращении раковых опухолей.

Важной особенностью мандаринов является отсутствие нитратов, радионуклидов и тяжелых металлов. Поскольку цитрусовые растут на деревьях, они избегают вредных веществ, которые могут скапливаться в почве. Настоящая дискуссия возникает, сколько мандаринов можно потреблять ежедневно.

Диетологи и врачи не имеют однозначного мнения, и количество цитрусовых, которое можно потреблять, зависит от их размера, содержания глюкозы и фруктозы. Рекомендации колеблются от 4 до 5 мандаринов в день. Но важно помнить, что всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить употребление сахара до