Почему нет смысла делать 10 тысяч шагов каждый день

Когда дело касается ходьбы, наиболее очевидная цифра, которую многие из нас называют, это 10 000 шагов. Такая цель должна быть достигнута с точки зрения ежедневных шагов, необходимых для улучшения нашего здоровья. Также есть доказательства, подтверждающие это.

Несколько исследований последних лет показали, что ежедневное выполнение большего количества шагов связано с меньшим риском преждевременной смерти. Но нужно ли ходить именно 10 тысяч шагов? Обратите внимание Ложь, в которую вы верили годами: мифы об интервальном голодании и частоте приема пищи Ходьба является одним из самых полезных видов физической активности. Она помогает поддерживать здоровый вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает высокое АД, а также положительно влияет на ваше настроение.

Главное преимущество ходьбы для людей – это доступность и простота. Практически любой из нас может встать с дивана и пройтись, почувствовав пользу от этого занятия. Какая польза от ходьбы / Фото Unsplash Нам часто рекомендуют делать 10 тысяч шагов в день, чтобы сохранить свое здоровье.

Некоторые источники советуют делать не менее 5000 шагов. В ходе эксперимента, который длился 13 лет, было обнаружено, что люди, которые делают по меньшей мере 7 000 шагов в день, имеют на 50 – 70% меньший риск ранней смерти по сравнению с теми, кто делает менее 7 000 шагов в день. Однако после определенного момента дополнительные шаги не оказывают положительного влияния, по крайней мере, на этот конкретный результат.

Прохождение более 10 000 шагов в день не было связано с дальнейшим снижением риска смертности, – заявили исследователи. Но даже эти данные не следует воспринимать как обязательную норму, а просто как некий ориентир. Дополнительно можно обратить внимание на