Открыты новые полезные свойства йоги

techinsider.«Цель нашего экспериментального исследования состояла в том, чтобы определить, снижает ли добавление йоги к регулярному режиму тренировок риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил ведущий исследователь Поль Пуарье, доктор медицинских наук из Канады. «Существуют значительные различия в типах, компонентах, частоте, продолжительности и интенсивности занятий йогой.

Мы стремились применить строгий научный подход в определении факторов сердечно-сосудистого риска, с которыми йога будет полезна для пациентов, [мы пытались определить] способы ее применения в медицинских учреждениях, например, в программе первичной профилактики».Исследователи набрали 60 человек с ранее диагностированным высоким кровяным давлением и метаболическим синдромом (висцеральный тип ожирения) для участия в программе тренировок. В течение 3 месяцев участники были разделены на 2 группы, которые выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки в дополнение к 30 минутам аэробных упражнений 5 раз в неделю.

У всех измерили артериальное давление, антропометрию, высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP), уровни глюкозы и липидов. На исходном уровне не было различий между группами по возрасту, полу, уровню курения, индексу массы тела, систолическому и диастолическому артериальному давлению (АД) в покое, частоте сердечных сокращений (ЧСС) в покое и пульсовому давлению.Через 3 мес отмечено снижение систолического и диастолического АД в покое, среднего АД и ЧСС в обеих группах.

Подход йоги также снизил частоту сердечных сокращений в покое и 10-летний сердечно-сосудистый риск, оцениваемый с помощью шкалы риска Рейнольдса. Хотя было показано, что йога приносит пользу гипертоникам, точный механизм, лежащий в основе этого положительного