Особенно в период стресса. Семь продуктов, которые улучшат пищеварение

Цельные свежие специи помогают повысить выработку ферментов Тема ферментов крайне обширна. Но в сложные времена обострение проблем с пищеварением всегда рядом. У всех они разные, но ферментная недостаточность возникает очень часто.Среди главных причин снижения, конечно, хронический панкреатит, аутоиммунные заболевания, пожилой возраст, высокие уровни воспаления в кишечнике, нарушение микрофлоры и паразиты, высокие уровни триглицеридов, регулярное употребление алкоголя, курение.Как можно этому помочь самостоятельно (и обратиться к специалисту, когда нужно):— Слюна.

Просто начните жевать. Во-первых, в слюне уже есть ферменты, во-вторых, вы облегчите работу желудка и поджелудочной.— Не нервничайте. Питание в стрессе подавляет выработку поджелудочного сока с ферментами.

Мгновенно. Расслабьтесь во время еды.— Выбирайте пищу с высоким содержанием природных пищеварительных ферментов, это может помочь улучшить пищеварение. 1.

Киви Источник кучи пищеварительных ферментов, в частности актинидаина из группы протеаз. Помогает переваривать белки, красное мясо, глютен и изоляты соевого белка. 2.

Ананас Представитель той же самой группы пищеварительных ферментов под названием бромелайн. Помогает поджелудочной, переваривает белки, часто есть в поддержке при аллергических реакциях. 3.

Папайя Как и бромелайн, папаин из папайи облегчает усвоение белков. Классный фермент при синдроме раздраженного кишечника, помогает с запорами и вздутием. Натощак! До еды.

4. Квашеная капуста Содержит пищеварительные ферменты, к тому же является пробиотической пищей. Пара правил:1) без сахара2) сырая ферментированная, потому что температурная обработка дезактивирует ферменты.Можно заправлять салаты и каши ее соком.