Оранжевый сезон: что можно лечить солнечными фруктами

По мнению эксперты издания Health, цитрусовые имеют впечатляющие преимущества для нашего здоровья. Зимой человеческому организму всегда не хватает витаминов, и как результат – весной это приводит к авитаминозу. Чтобы заранее обезопасить свой организм от потрясений, мы предлагаем зимой обратить внимание на оранжевые фрукты — цитрусовые.

Кроме того, что они полезны, зимние оранжевые "кругляшки" еще и очень вкусные. А помогут нам узнать побольше о цитрусовых и других оранжевых помощниках консультанты американского онлайн-журнала Health.com. Безусловно, мы признаем, что вы уже многое знаете об этих источниках витамина С, однако эксперты издания раскрыли впечатляющие их преимущества для нашего здоровья.

Кстати, сочные и красочные плоды содержат полезные питательные вещества, не говоря уже о вкусе, что делает их отличным дополнением к здоровой диете. Итак, для начала перечислим, с кем будем знакомиться — лимон, лайм, грейпфрут (белый, красный, желтый), апельсин (мандарин и сицилийский апельсин), помело, кумкват, юдзу, танжело (в том числе ямайский). Может, еще не все привыкли включать в свой рацион больше цитрусовых, поэтому попробуйте начать пить сок без добавления сахара.

Или можно натереть цедру и добавить ее в блюда из курицы, рыбы или салата, чтобы мгновенно усилить вкус, либо попробуйте добавить сок в качестве основы для заправок или соусов. Если совсем пока не получается, вы всегда можете положить в воду несколько ломтиков лимона, чтобы придать ей тонкий аромат. Как говорят специалисты, очень важно потреблять около 28 граммов клетчатки в день.