Одним выстрелом двух зайцев: ученые нашли диету, которая помогает похудеть и улучшает здоровье

Американские медики нашли уникальное решение – интервальное голодание. Главная цель экспериментов была направлена не на исследование эффективности этого питания при похудении, а на изучение влияния на здоровье. Интересно Заботьтесь, как о лице: эксперт эксклюзивно рассказала главные правила ухода за бикини Результаты наработок исследователей, которые впоследствии опубликовали в Endocrine Reviews, доказали, что интервальное голодание может влиять на снижение рисков возникновения опасных недугов.

Поэтому важен не только правильный рацион, но и правильные интервалы между едой. Исследования позволили выявить, что употребление пищи в промежутке 8 – 10 часов в сутки позволяют снизить риски развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые провели методоследования, то есть проанализировали многие предыдущие наработки коллег.

Они сравнивали данные участников исследований о режиме питания и показателях здоровья. Интервальное голодание защищает от заболеваний / Фото Pexels Метод интервального голодания 16/8 предусматривает ежедневный перерыв между едой в 16 часов. То есть 8 часов в день вы едите, а 16 – голодаете.

Если 16 часов без еды даются сложно, можно сократить этот интервал на 2 – 3 часа. Такой метод питания улучшает качество сна и общее состояние здоровья, в частности, позволит снизить риск развития хронических заболеваний. И главное преимущество – эффективное похудение и феерическое снижение развития ожирения.