Нутрициолог объяснила, почему холодный кофе опасен в жару и чем его заменить

В жаркую погоду хочется охладиться. Один из популярных вариантов – айс-латте. Нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и эксперт FPA Алёна Денисова, объяснила, почему не стоит злоупотреблять этим холодным напитком.

По словам специалиста, в состав айс-латте обычно входят: жирное молоко, сахар или сироп, лёд, иногда ликёры. Калорийность напитка возрастает всё сильнее с добавлением каждого ингредиента. По своей энергетической ценности напиток уже может сравниться с полноценным десертом.

Читайте также: Любимый напиток японских дзен-буддистов. Вся правда о чае матча Вот к чему приводит употребление такого напитка: к увеличению веса, потому что многие не считают напитки за источник калорий;к возникновению чувства голода. В случае с добавленным сахаром, который является быстрым углеводом, происходит резкий подъём уровня глюкозы в крови и его снижение.

После употребления напитка человек начинает хотеть есть;к ухудшению состояния зубов. Кроме того, холодный кофе дополнительно обезвоживает организм, повышает частоту сердечных сокращений, увеличивает нагрузку на весь организм. Читайте также: Эликсир молодости и здоровья: как восполнить недостаток коллагена в организме? Бороться с жаждой в жару лучше всего натуральными и менее калорийными напитками.

К ним относятся вода, чай, морсы без сахара, свежевыжатые соки, питьевые йогурты без добавок и кефир. Чтобы не навредить организму сладкими напитками, относитесь к ним как к десертам: позволяйте их себе, но только иногда. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.