Новый отсчет. Что следует знать тем, кто сейчас возвращается домой

В среднем адаптация продолжается неделю-двеВозвращение домой. Этапы адаптации к «старому новому».Мы дома уже неделю. Я вела заметки своих наблюдений за реакциями и состоянием, сверяла с тем, что знаю по теории адаптации и рассказам многих знакомых.

Буду писать подробно и только практическое, возможно, для кого-то станет важным.Когда адаптируешься к «старой новой» среде — это снова нагрузка, в которой есть свои этапы, закономерности и к которой надо быть готовым.Планирование. Я перед возвращением купила немного «быстрой еды» — растворимых каш, макарон. И подготовила по работе все, чтобы перекрыть рабочую неделю, никого не подвести.

И это было очень верное решение. Времени и сил на работу практически не было. Для женщин — при возвращении домой может измениться цикл, важно подготовиться.Когда мы возвращаемся, мы неосознанно «возвращаемся» будто в прошлую жизнь, в мирное время, с ощущением: когда я уже буду дома, все будет так, как прежде.Важно еще до приезда себе напоминать: все изменилось.

И мы изменились. Да, как было, уже не будет.Многие говорят об ощущениях параллельных реальностей, в которых зависаешь в первый день. Наше прошлое, планы, наша надежда на скорую Победу в несколько недель, потери — на всех уровнях, мы должны оплакать и принять.

Мы изменились. И это может оказаться новым отсчетом. Точкой опоры и нового роста.В среднем на адаптацию к дому уходит неделя-две.Критические дни (не у всех они будут):1 день — адаптационный шок (эйфория, угнетение, ступор, восторг, дезориентация, отчаяние, чувство нереальности);3−4 день — чувствуется сильная усталость, тревога, сомнения в правильности решения, состояние напоминает депрессивное.Первые шаги, которые мне очень помогли: я сразу в квартире и на даче запустила часы, что