Недосып карается лишним весом

Подростки, которые спят меньше 8 часов в сутки, чаще страдают от лишнего веса и ожирения по сравнению со своими высыпающимися сверстниками. Взрослым же недосып мешает похудеть. Связь между продолжительностью сна и здоровьем школьников изучили сотрудники Испанского нацио­нального центра сердечно-сосудистых исследований.

Более 1200 участников исследования, исходный возраст которых составлял 12 лет, разделили на три группы: с очень коротким сном (менее 7 часов), с коротким (от 7 до 8 часов) и оптимальным (8 часов и более). В возрасте 12 лет в третью группу попали только 34% испытуемых, а к 14 годам в ней осталось только 23%. Подростки с очень коротким сном на 21% и 72% чаще имели избыточный вес или ожирение в 12 и 14 лет соответственно по сравнению с теми, кто спал достаточно.

У ребят с коротким сном риск набора лишних килограммов был повышен на 19% и 29%. Обе недосыпающие группы также чаще имели более высокое артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. «Наше исследование показывает, что большинство подростков не высыпаются, и это связано с избыточным весом, что потенциально может привести к проблемам в будущем.

Избыточный вес и метаболический синдром в конечном итоге связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями», – отметил автор изыскания Хесус Мартинес Гомес, посоветовав родителям установить постоянное время отхода ко сну и ограничить «время перед экраном» в вечерние часы. Результаты научной работы были представлены в конце августа на Европейском конгрессе кардиологов в Барселоне. Впрочем, недостаток сна вредит не только подростковым фигурам.