Не стоит сдерживаться: негатив вас убивает

Психологи отмечают, что люди, подавляющие негативные эмоции, склонны к самоповреждению и агрессивному поведению. Эмоциональные срывы – это своего рода способ перевести на других собственные чувства, которые вы долго скрывали. Интересно знать Почему дергается глаз: сигнал, который нельзя игнорировать Агрессивные срывы позволяют на время избавиться от внутреннего эмоционального давления, однако эффект будет непродолжительным, а физические и психологические последствия скоро вернутся.

Подавленные эмоции нуждаются в правильной борьбе и комплексном подходе. В худшем случае, если часто игнорировать сигналы, можно открыть прямой путь к депрессии и формированию вредных зависимостей, в частности от алкоголя. К тому же эмоциональные проблемы оставляют отражение и на физическом здоровье, поэтому человек может столкнуться с новыми заболеваниями и осложнениями старых недугов.

Сдерживать негативные эмоции – не самая лучшая идея / Фото Pexels Пригодятся любые дыхательные практики. Они помогают сместить акценты, выпустить пар и очистить разум от негативных мыслей. Возьмите на вооружение практику простого равномерного и глубокого дыхания.

Она помогает сконцентрироваться на процессе дыхания и собственных ощущениях. Вообразите, что во время выдоха вместе с воздухом выходят все отрицательные подавленные эмоции. Это психологическое упражнение предложила американская специалист Эшли Липман.

Она советует представить проблему в виде айсберга. Вершина – это и есть ситуация, а то, что под водой, – источник негатива, переживаний и волнений. Обдумайте спокойно, что явилось причиной негативного гнева и попробуйте ликвидировать источник.