Названы распространенные ошибки при похудении

Некоторые люди не могут достичь желаемой цифры на весах,потому что переходят на низкокалорийное питание, ограничивают свой рацион, но спустякакое-то время возвращаются к привычным продуктам. ЧленНациональной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Кругловаотмечает, что человек просто cходит с пути, не достигнув значимого результата.

Непродуманное питание такжебывает причиной того, что люди не могут похудеть. По словам эксперта, на этовлияет недостаток витаминов и минералов. Из-за дефицита микроэлементов организм сбросит некоторыйвес, но вскоре, вероятно, наберет его опять.

Диетолог также подчеркнула вразговоре с журналистами издания «Ридус», что порой люди не видят изменений,потому что занимаются спортом, чтобы похудеть.

«Это связано с тем, что жировая тканьуходит, а мышечная масса при этом увеличивается»,

– добавилаКруглова.

По ее словам, биоимпендансный анализ состава телапозволяет определить, за счет чего меняется вес. Диетолог обращаетвнимание на то, что при долгом отсутствии результатов стоит обратиться кспециалисту, ведь могут быть проблемы с эндокринной системой.

Специалист советует непробовать диеты, рассчитанные на временный результат, а сразу переходить направильное и сбалансированное питание, которому нужно придерживаться долгоевремя.

При этом калорийность на времяпохудения стоит уменьшить, но каждый день нужно есть 6 групп продуктов: зерновые,например, хлеб, овощи, фрукты, молочные продукты, а также источники белка и растительного жира, например, орехи. 

по материалам: utro.ru