Названы эффективные методы борьбы с сонливостью на работе

Эксперты рассказали об эффективных методах борьбы с сонливостью, возникающей во время рабочего дня. Нередко желание вздремнуть днем проявляется из-за недосыпа и отсутствия нормального режима сна.

Ученые отмечают, что в среднем человеку необходимо тратить на сон 7-9 часов в сутки, но в будни многие отдыхают меньше этого периода. Даже если отсыпаться на выходных, это не компенсирует недостаток сна в обычные дни. Эффективным методом противодействия могут оказаться power naps, то есть “короткие пересыпы”. Для восстановления сил достаточно несколько раз позволять себе поспать на работе в течение 10 минут. Однако если отдых длится более 30 минут, показатели и самочувствие могут только ухудшиться. Сократить сонливость также помогает кофеин, и хотя энергетики действуют лучше, они создают угрозу для сердечно-сосудистой системы. Хорошим решением могут стать небольшие физические нагрузки. Бывает и так, что сонливость днем говорит о проблемах со здоровьем, если явление постоянное, лучше обратиться к врачу.