Названы 5 упражнений для идеального ночного сна

Инструктор по йоге Стефани Мансур поделилась пятью упражнениями, которые позволят убрать боль перед ночным сном, сообщает CNN. Речь идет об упражнениях, которые уберут скованность в спине и плечах после продолжительного рабочего дня. Данные упражнения следует делать перед сном.

Первое упражнение – это низкий выпад. Нудно стоять на четвереньках и выносить правую ногу так, чтобы колено было на уровне стопы. Так можно прочувствовать, как тянется бедро левой ноги. Так надо постоять пять вдохов и выдохов, а потом поменять ноги.

Второе упражнение – это «колени у груди», оно позволяет снять напряжение в пояснице. Нужно лежать на спине и подтянуть к груди оба колена, обхватить их руками, положить на колени ладони, а копчиком стараться коснуться