Назван лучший вариант завтрака для быстрого похудения

Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.Об этом сообщает издание Express.По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам.

Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть.

Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.