Набраться сил в начале нового года: 10 продуктов питания, эффективно укрепляющих организм

Наш праздничный стол и ежедневный рацион содержат большое разнообразие продуктов, но диетологи подготовили список продуктов, которые лучше всего подойдут для укрепления здоровья в наступающем году. Стремясь укрепить здоровье людей, диетологи советуют обратить внимание на то, что мы добавляем в свои тарелки, а не на то, что убираем из них. Речь идет не о каком-то одном суперпродукте, а о разнообразии богатой питательными веществами пищи, которые могут укрепить здоровье и жизненные силы.

Вот упрощенное руководство по некоторым продуктам, богатым питательными веществами, и их преимуществам, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, пишет Eat This, Not That. Здоровый образ жизни не обязательно означает радикальные перемены или отказ от всех любимых продуктов. Вместо этого нужно вносить в свой рацион небольшие дополнения, которые принесут с собой много питательных веществ, говорит эксперт по семейному питанию и детскому спортивному питанию Сара Пфлюградт.

Следующие десять продуктов имеют высокое содержание питательных веществ, рекомендованных диетологами, которые могут укрепить ваше здоровье и самочувствие: Хотя ни один из перечисленных продуктов не является "волшебной палочкой оздоровления", включение в рацион разнообразной пищи с высоким содержанием питательных веществ может привести к заметному улучшению вашего самочувствия. Каждый из этих продуктов обладает уникальным набором преимуществ, от здоровья сердца до ясности ума, что делает их достойным дополнением к питанию. Ранее Фокус писал о 8 овощах, которые укрепят здоровье и помогут сбросить вес.