На сколько градусов настраивать кондиционер в спальне: отвечает врач

Экстремальная жара в Израиле и других странах мира заставляет многих включать кондиционер чуть ли не круглые сутки. Но некоторые пытаются справиться без кондиционера, опасаясь разных заболеваний — от простуды до болей в спине, Что правильнее — спать с кондиционером или вентилятором, и на какую температуру устанавливать кондиционер ночью? На эти вопросы ответилд-р Ури Элькан, ЛОР-врач и заведующий лабораторией нарушений дыхания во сне при больнице «Бейлинсон» в Петах-Тикве.

«Правильная температура для сна составляет чуть более 20 градусов. При изучении нормального течения сна мы выяснили, что человек меньше всего пробуждается ночью, если температура воздуха сохраняется на отметке 21-22 градуса».

Как правило, спать в кондиционированном помещении — не проблема, поскольку доказано, что одно из необходимых условий хорошего сна, с нормальной фазой глубокого сна, — это нормальная и даже прохладная температура в помещении.

Слишком высокая температура ухудшает глубокий сон. Результат — не только потливость, трудности с засыпанием, бессонница, но и поверхностный сон, который приводит к дневной усталости. Нарушения сна не только ухудшают концентрацию внимания на следующий день, но и увеличивают риск повышенного артериального давления и несчастных случаев со смертельным исходом.

Некоторые боятся холода от кондиционера и убеждены, что он вызывает простуду или симптомы гриппа. Но правда в том, что простуда не вызывает болезни, а грипп или простуда вызваны вирусами, а не низкой температурой. Доказательство: жители северной части планеты болеют не больше, чем жители теплых регионов.

►Может ли сон при кондиционере вызвать боль в спине? Никакие научные исследования не указывают на то, что холод вредит опорно-двигательному аппарату.