Мясо, полезное для сердца, назвала доктор

Для здорового питания сердца отдавайте предпочтение этим видам мяса и наслаждайтесь их многочисленными преимуществами.

Болезни сердца - одна из основных причин смерти во всем мире, поэтому здоровье сердца является одним из главных приоритетов. Сбалансированное питание играет важнейшую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а выбор правильных видов мяса может существенно повлиять на здоровье сердца. Хотя красное мясо представляет собой риск для сердечно-сосудистой системы, существуют и более здоровые варианты.

Доктор Крутика Нанавати, дипломированный диетолог, делится в статье She Finds своими главными рекомендациями по выбору мяса, полезного для сердца.

1. Жирная рыба. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и форель, исключительно полезна для здоровья сердца благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Доктор Нанавати объясняет: "Эти сорта рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как доказано, уменьшают воспаление, снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечной аритмии". Эти полезные жиры также помогают снизить уровень триглицеридов, что крайне важно для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Включение жирной рыбы в рацион несколько раз в неделю может принести значительную пользу для сердца.

2. Птица без кожи. Птица без кожи, такая как курица и индейка, - еще один полезный для сердца вариант, поскольку она содержит меньше насыщенных жиров, чем красное мясо. По словам доктора Нанавати, "птица без кожи содержит меньше насыщенных жиров, чем красное мясо. Она содержит высококачественный белок и такие необходимые питательные вещества, как ниацин и селен, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы". Ниацин помогает регулировать уровень холестерина, а селен