Можно даже умереть: почему опасно спать при включенном свете

Свет в спальне ночью может нарушать естественные биоритмы организма и повышать риск развития различных заболеваний. Подробнее о том, почему опасно спать при включенном свете информирует Academic Oxford. Исследования показали, что свет в спальне ночью может быть связан с увеличением веса и развитием ожирения, ишемической болезни сердца, диабета и даже ранней смерти.

В одном исследовании с участием женщин среднего возраста, за которыми наблюдали более пяти лет, было обнаружено, что женщины, которые спали при включенном свете, имели на 20% больше шансов набрать вес, чем женщины, которые спали в темноте. В другом исследовании с участием пожилых людей, участвовавших в двухлетнем эксперименте, электрическая освещенность спальни ночью увеличивала риск ишемической болезни сердца на 25%. Исследователи из Школы медицины Северо-Западного Чикагского университета провели исследование, посвященное влиянию искусственного света на здоровье и привычки пожилых людей.

В исследовании приняли участие 552 человека в возрасте от 63 до 84 лет. Результаты исследования показали, что люди, которые спали под включенным телевизором, имели на 22% больше шансов умереть в течение следующих двух лет, чем люди, которые спали в темноте. Ученые связывают увеличение риска диабета и других заболеваний с тем, что свет в ночное время нарушает выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.

Мелатонин также играет роль в регуляции уровня сахара в крови. Чтобы снизить риск негативных последствий от света в спальне ночью, рекомендуется: Создать в спальне условия, приближенные к естественным. Это означает, что в спальне должно быть темно, тихо и прохладно.