Мандарины в помощь: как эффективно провести разгрузочные дни

После продолжительных новогодних праздников организму могут потребоваться разгрузочные дни. Такого мнения придерживается диетолог Андрей Бобровский. По его словам, после праздников многие сталкиваются с проблемой возврата к привычному рациону и начинают вновь заботиться о своем рационе.

В этой ситуации не стоит посыпать голову пеплом и ругать себя. К будням стоит возвращаться исключительно с хорошим настроением и без чувства вины. В беседе с РЕН ТВ эксперт пояснил, что лучше все-таки озаботиться составлением плана на 21 день.

Правила разгрузочных дней "Невозможно за два-три дня сбросить лишние несколько килограммов. А вот 21 день, как установил наш физиолог Павлов, помогают сформировать привычку полноценно либо вернуть старую привычку. Это что касается и питания, и образа жизни.

Более конкретно: можно себе разрешить один-два дня разгрузочных. Главное правило - 600-700 ккал. Внешне это выглядит как половина рациона, который был до новогодних праздников", - добавил Бобровский.

По его словам, выбирать можно любой день, чтобы "почистить" тело и восстановить эмоционально-душевный настрой. "Это может быть кефирный, рисовый, фруктовый разгрузочный день. Один из любимых среди моих пациентов - день на мандарине.

Благо их сейчас много в продаже. Это может быть разгрузочный день на гранате. Фрукты достаточно сытные, поскольку содержат большое количество клетчатки.