"Мама что-то не то съела": Супрун развенчала мифы о грудном вскармливании

Мамы, которые кормят грудью, должны питаться полноценно, а не ограничивать себя диетами. Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в Facebook.

«Перед молодыми мамами много людей вокруг ставят цель, которую невозможно выполнить: полноценно питаться, кормить ребенка и одновременно ничего не есть. Потому что, чтобы мать не съела, „у ребенка от этого колики и высыпания“, — отметила Супрун.

При этом она отметила, что кормящей женщине необходимо потреблять на 500-600 килокалорий больше, чем тем, которые не беременны и не кормят. При этом, если женщина набрала значительный тельный вес во время беременности, то ей не надо увеличивать калорийность рациона, но придерживаться диет тоже не стоит.

»Качество грудного молока частично зависит от того, что ест мать. Оно имеет различный количественный состав в зависимости от периода лактации. Если матери не хватает водорастворимых витаминов: С, В9, В12 – их не будет хватать и в молоке". Никакие рекомендации не говорят: «Не есть красного, оранжевого, коричневого, острого, а также свежих овощей и фруктов, не пей кофе, зато налегай на молоко и красное винцо для лактации». Напротив, молодые мамы должны полноценно питаться, употреблять свежие овощи и фрукты, ягоды, мясо и рыбу. Именно такой рацион поддержит здоровье матери", — объяснила и. о. главы Минздрава.

По словам Супрун, для полноценного рациона необходимо:

есть белок два-три раза в день: мясо животных или птицы, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена. Если вы не едите мяса или животных продуктов – все в порядке, следите за достаточным потреблением белка растительного происхождения; есть три порции овощей, в том числе темно-зеленых и оранжевых. Это источник магния, фолиевой кислоты и каротиноидов; есть две порции фруктов в день; включить в рацион цельнозерновые продукты: отрубной хлеб, макаронные изделия, каши; пить, когда чувствуете жажду. Заливаться водой, чтобы было молоко – не нужно; вегетарианкам лучше принимать добавки витаминов D и В12, потому что в период кормления грудью увеличивается расход витаминов и минералов. Обратите внимание, что анемия не является противопоказанием к лактации.

Кроме того, чиновница рассказала, чего кормящим мамам лучше избегать:

алкоголь. Безопасной дозы не существует, а беременным запрещено употреблять алкоголь. Если женщина, которая кормит, выпила, к примеру, немного вина – нужно подождать минимум три-четыре часа от приема алкоголя до кормления. Алкоголь прони... Читать на newsone.ua