Лучшие перекусы на диете: 13 закусок для похудения, которые рекомендуют диетологи

Для успешного похудения важно выбирать закуски, которые насыщают организм клетчаткой, белком и полезными жирами, но при этом содержат мало калорий.

Когда вы придерживаетесь диеты, важно выбирать перекусы, которые насыщают, но не добавляют лишних калорий. Высокое содержание белка, клетчатки и полезных жиров поможет дольше сохранять чувство сытости, поддерживать энергию и достигать целей по снижению веса.

Об этом пишет "Eatthis".

Диетолог Мелисса Рифкин подчеркивает: добавленный сахар и насыщенные жиры лучше исключить. Такие продукты дают "пустые" калории, замедляют метаболизм и могут способствовать накоплению жира. Вот список перекусов, которые подходят для похудения:

1. Яблоко с ореховым маслом

Яблоко — источник клетчатки (около 4 граммов на средний фрукт). В сочетании с ореховым маслом (арахисовым или миндальным) вы получите перекус, насыщенный витаминами, белками и полезными жирами.

2. Морковь с хумусом

Свежие овощи, такие как морковь, богаты клетчаткой и придают приятный хруст. Хумус добавляет белки и полезные жиры, делая перекус сытным и питательным.

3. Сырные палочки

Одной порции нежирного сыра (например, моцареллы) достаточно, чтобы получить 6 граммов белка всего за 80–100 калорий. Это отличный выбор для легкого, но питательного перекуса.

4. Вяленая говядина

Продукт с высоким содержанием белка и низким уровнем жиров и углеводов. Главное — выбирать варианты с низким содержанием соли (менее 500 мг на порцию).

5. Йогурт с ягодами

Неароматизированный йогурт без сахара с добавлением свежих ягод, таких как малина, сочетает белки и клетчатку, создавая низкокалорийный, но насыщенный перекус.

6. Попкорн без масла

Цельнозерновой продукт с низким содержанием калорий — одна чашка попкорна содержит всего 30 калорий и 1 грамм