Когда сон становится роскошью: врачи объяснили, чем опасно недосыпание

Недосыпание может повлечь за собой ряд проблем со здоровьем Взрослый человек проводит треть своей жизни, находясь в состоянии сна. Однако многие из нас, повседневно сталкиваются с нехваткой сна из-за различных обстоятельств. Об этом пишет "Zhenskiy".

Диетолог Мила Микитюк обратила внимание на то, что такая практика отрицательно сказывается на нашем здоровье. Нехватка сна может вызвать неприятные последствия, включая: Замедление метаболизма; Накопление лишнего веса; Повышение артериального давления; Ухудшение познавательных способностей; Ослабление иммунитета; Плохое настроение. Оптимальным длительностью сна для взрослого человека считается 7-8 часов.

Однако не менее важно учитывать и время, когда вы ложитесь спать. В ночное время, примерно с 23:00, начинаются различные биохимические реакции в нашем организме, в результате которых происходит синтез важных гормонов со своими особыми эффектами. Один из таких гормонов это мелатонин, который начинает вырабатываться с 23:00 до 01:00.

Еще одним важным гормоном является соматотропин - гормон роста. Если мы пропускаем этот сонный период, то лишаемся возможности извлечь пользу от жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Кроме того, без достаточного сна наш организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон кортизола.

Он, в свою очередь, способствует накоплению жировой массы в области живота и бедер. По словам Мила Микитюк, любая недостаточная продолжительность сна рассматривается как стресс для нашего организма, и многие люди начинают "заедать" этот стресс пищей. Поэтому так важно получать достаточно качественного сна, чтобы чувствовать себя свежими и энергичными.