Каких заболеваний можно избежать, употребляя грецкие орехи, объяснили диетологи

В грецких орехах содержится много витаминов и микроэлементов, которые необходимы каждому, особенно жителям мегаполисов. Они на 65% состоят из полезных жиров. В них также много незаменимой жирной кислоты омега-3 (больше ее только в рыбе и семенах чиа), которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов. Орехи также являются прекрасным источником биотина и витаминов группы В. К тому же, орех обладает высокой питательностью и служит хорошим и полезным перекусом: съев небольшую горстку, можно почувствовать насыщение, сообщает Eat This, Not That!.

Ежедневная норма орехов должна составлять не более 60 граммов, считают диетологи.

Читайте также: Медики выявили фактор, который ускоряет старение организма

Медики