Как узнать, каких витаминов не хватает вашему организму

Питание, которое не обеспечивает достаточное количество витаминов и минералов, может вызвать различные нарушения в организме, в том числе и заметные внешне. Эти изменения — способ организма «достучаться» до вас и сообщить о потенциальном дефиците необходимых для нормального функционирования веществ. Умение слушать и понимать такие сигналы поможет вам соответствующим образом скорректировать свой рацион. В этой статье мы рассмотрим шесть наиболее распространенных признаков дефицита витаминов и минералов и способы их устранения.

Ломкие волосы и ногти

Причина: Множество факторов могут вызывать ломкость волос и ногтей. Один из них — недостаток биотина. Также известный как витамин B7, он помогает пищеварительному тракту преобразовывать пищу в