
Как улучшить качество сна: отвечают ученые
ВАШИНГТОН, 14 марта, ФедералПресс. Американские ученые предложили пять способов улучшить качество сна. Статья опубликована в журнале Sleep Health. Исследователи уточняют, что постоянный недосып может привести к возникновению психических заболеваний.В то же время исследователи советуют вставать с первым звонком будильника.
Пытаться продлить сон – вредно. Чтобы облегчить себе пробуждение, рекомендуется не закрывать на ночь шторы в комнате: человека разбудит солнце.Улучшить качество сна помогут и напитки.
Если хочется качественно высыпаться, то нужно исключить употребление алкоголя на ночь, пишут «Известия». Перед тем, как ложиться в кровать, стоит выпить теплое молоко или травяной чай.
Читать на fedpress.ru

