
Как укрепить иммунитет и не заболеть зимой: 10 полезных советов
В разгар зимы многие подтверждены заболеваниям. Грипп, ОРВИ или, не дай Бог коронавирус, могут атаковать людей. Существуют несколько способов, как укрепить свою организм и иммунную систему.
Об этом сообщает издание The handbook.
СонИсследования показывают, что взрослые, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем люди, которые спят более 8 часов. Оптимальное количество сна для взрослого - 7–9 часов в сутки, что повышает адаптивность иммунной системы и процесс восстановления. Сон может быть самым важным способом укрепить вашу иммунную систему.
Занятия спортомРегулярные упражнения укрепят ваш иммунитет, снизят стресс и в целом сделают вас более здоровым, чем сидение на диване.
Употребления овощей и Читать на apostrophe.ua

