Как стресс влияет на наш сон? Пять необычных симптомов, о которых вы не знаете

Сон играет решающую роль в том, насколько хорошо мы можем функционировать ежедневно и стресс является коварным фактором, который часто может отражаться на нашей жизни неожиданным образом.Многие не задумаются, какое влияние стресс оказывает на организм. Американские исследования показывают, что регулярный спокойный сон является важным, но очень немногие люди могут позволить себе такую роскошь.

Примерно 1 из 3 взрослых спит меньше чем рекомендуемый минимум 7 часов каждую ночь. Чем больше нагрузка в течение дня, тем значительно ухудшается сон.Хотя каждый время от времени видит кошмары или яркие сны, хронический стресс может увеличить частоту и интенсивность этих ночных расстройств.

Исследование Trusted Source показало, что взрослые с тревожным расстройством имели больше плохих снов, чем участники, которые не имели тревоги, это приводит к истощению даже после ночного отдыха.Чтобы избавиться от плохих снов, займитесь успокаивающими практиками перед тем как идти спать. Это может включать чтение книги, медитацию или выполнение упражнений на глубокое дыхание.Организм, находящийся в состоянии хронического стресса может усилить синдром беспокойных ног (когда люди испытывают непреодолимое желание двигать ногами во время покоя).

Такие симптомы могут прервать цикл сна.Перед сном старайтесь ограничить стимуляторы, такие как кофеин, вместо этого займитесь регулярными физическими упражнениями, они могут помочь справиться с симптомами СНН.Скрежет зубами во время сна может быть вызван хроническим стрессом, это может привести к головной боли, боли в челюсти и проблемам с зубами.Капа от скрежета зубами может моментально облегчить проблему. Кроме того, медитации, избегание стимуляторов перед сном могут уменьшить риск скрежета зубами.Люди,