Как стать Скалой: лучшие советы по наращиванию мышечной массы от Дуэйна Джонсона

Актёр уверен: хорошая тренировка может заменить сеанс психотерапии. Поэтому он никогда не пропускает спорт. Дуэйн в социальных сетях часто делится советами по поддержанию физической формы.

В этот раз бывший реслер рассказал, как нарастить мышечную массу. Дуэйн Джонсон после тренировки Фото: @therock Скала отметил, что для правильной амплитуды движений не обойтись без растяжки: Я высокий, и моя мышечная структура удлинённая. Поэтому я делаю всё возможное, чтобы по-настоящему задействовать весь диапазон движений.

Это имеет огромное значение. Кроме того, актёр рекомендует не зацикливаться на поднятии тяжестей. По его мнению, большее количество повторений с меньшим весом, но в полную амплитуду, гораздо полезнее.

Дуэйн считает, что не стоит изнурять мышцы неподъёмным весом. Лучше потратить больше времени на правильные повторения. Читайте также: Осознанность, онлайн-тренировки и гаджеты.

Эволюция фитнеса за последние 10 лет Актёр всегда рассказывает про важность контроля над движением на тренировках. Он настаивает: каждое упражнение должно выполняться медленно, с полным ощущением своего тела. Видимо, в этом секрет физической формы звезды.

Дуэйну 51, но он и не думает снижать спортивную нагрузку. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться